Kalkulator BMR & TDEE
Berapa kalori yang tubuhmu benar-benar butuhkan?
Dihitung pakai rumus Mifflin-St Jeor, disesuaikan sama tingkat aktivitas harianmu.
Catatan penting: Hasil ini adalah estimasi umum untuk edukasi, bukan diagnosis atau pengganti konsultasi dengan tenaga medis/ahli gizi.
Jenis kelaminmu?
Dipakai buat rumus BMR yang beda antara pria & wanita.
Berapa berat badanmu?
kg
Berapa tinggi badanmu?
cm
Berapa usiamu?
tahun
Seberapa aktif kamu berolahraga?
0
kalori/hari (TDEE)
BMR (kalori saat istirahat total): 0 kalori/hari. TDEE di atas sudah memperhitungkan tingkat aktivitasmu — ini angka yang lebih relevan buat panduan makan sehari-hari.